Principalement connue en cosmétique, elle entre en effet dans la composition de nombreuse crèmes anti-âge et anti- vieillissement. Mais ce serait tellement réducteur de la limiter à cela…
La coenzyme Q10 de par ses fortes propriétés antioxydantes mérite d’être ingérée via l’alimentation ou les compléments alimentaires, elle protège l’organisme des dommages causées par les radicaux libres (stress oxydatif) Il est important de préciser qu’ elle est 5 fois plus puissante que la vitamine E .
La Coenzyme Q10 se retrouve dans toutes les cellules de l’organisme. Elle est indispensable au bon fonctionnement de notre corps. Notre corps en produit naturellement, mais le niveau de production ainsi que les niveaux d’énergie ont tendance à diminuer avec l’âge (fatigue, baisse d’énergie , baisse de moral, et pour les plus sportifs , respiration et système cardiaque altérés ). Dès 25 ans, notre métabolisme commence à vieillir, donc même jeune il faut s’en soucier, pour vieillir moins vite. La coenzyme Q10 joue un rôle essentiel dans la respiration cellulaire produisant de l’énergie. Une supplémentation continue en Coenzyme Q10 permettra une augmentation du niveau d’énergie et une diminution de la fatigue. A la différence de la caféine qui elle exerce sa fonction dans le cerveau, la coenzyme Q10 elle, agit directement dans les cellules du corps pour augmenter naturellement les niveaux d’énergie :
- Elle protège le système cardiovasculaire
- Elle renforce le système immunitaire
- Elle est indispensable au bon fonctionnement des cellules de la peau
- Elle retarde les effets du vieillissement cutané
- Elle augmente l’énergie et réduit la fatigue
Elle est très intéressante pour les athlètes et ceux qui cherchent à améliorer leurs performances physiques ( elle aide à réduire l’inflammation associée aux exercices intenses et peuvent même accélérer la récupération ; Une étude de 6 semaines portant sur 100 athlètes allemands a révélé que ceux qui prenaient 300 mg de CoQ10 par jour présentaient des améliorations significatives de leurs performances physiques – mesurées en puissance – par rapport à un groupe placebo )
Elle améliore la force musculaire, la vitalité et les performances physiques chez les personnes âgées
Elle augmente aussi la puissance musculaire chez les non-athlètes
Mais où pouvons nous trouver la coenzyme Q10 ?
1 – Dans l’alimentation
Privilégiez les poissons gras. En ce qui concerne les viandes, privilégiez le bœuf et la volaille. Voici une liste d’ingrédients à privilégier :
- Bœuf
- Hareng Mariné
- Sardines
- Poulet
- Huile de soja
- Huile de colza
- Truite
- Cacahuètes grillées
- Graines de sésame grillées
- Pistaches grillées
- Brocolis ou choux-fleurs
- Orange
- Framboises
- Œuf dur
- Noix
- Graines
2 – Avec des compléments alimentaires
Grâce à la supplémentation, votre niveau de CoQ10 va augmenter et améliorer votre qualité de vie. On vous conseille Le produit ENERGY&PERF de la marque française TRYVITE , un complément alimentaire naturel a base de plantes vitamines et minéraux .
